Мешки и синяки под глазами, нервозность - признаки нарушения сна. Одной из самых главных составляющих здорового образа жизни каждого человека является сон. Нарушение его приводят к психическим и эмоциональным расстройствам, раздражительности, сонливости, рассеянности и депрессии. Учеными доказано, что продолжительность человеческого сна в идеале должна быть около десяти часов.
Но в современном быстротечном мире, это просто непозволительная роскошь. Сегодня человек в лучшем случае мечтает о семи-восьми часах спокойного безмятежного сна. На самом деле важнее не сколько, а как правильно спать.
Для хорошего сна необходима хорошо подобранная постель. Матрас должен быть не слишком жестким и не слишком мягким. На жесткой поверхности Вы не выспитесь из-за неудобства, при большой мягкости изгибы позвоночника будут слишком значительными. Впрочем ортопедический матрас, предпочтительнее. Постель рекомендуется средней жесткости, без пружин, с качественным наполнителем и гладкой, равномерной поверхностью. Для поддержания в правильном положении шейного позвоночника лучше всего подойдет эластичный валик под шею вместо привычной мягкой подушки.
Тело во сне по возможности должно больше дышать. Наилучшим выбором станут свободные сорочки и пижамы из натуральных тканей. По возможности спите нагишом. В вопросе как правильно спать важную роль играет положение тела. Во сне можно переворачиваться с боку на бок, но засыпать правильнее на животе. Это способствует распрямлению позвоночника, оптимальному положению почек и общему расслаблению организма. Для качественного сна и отдыха необходимо следовать некоторым нехитрым рекомендациям: не есть перед сном, не пить чай и кофе, слушать в наушниках расслабляющую музыку или читать книгу, принимать теплый душ или ароматическую ванну. И не стоит забывать о хорошем настроении и положительных эмоциях на протяжении всего дня! Успококить нервы перед сном можно с помощью гомеопатии.
