У Вас был очень тяжелый день и вечером, придя домой, Вас преследует одно заветное желание - забраться в теплую уютную постель и быстро заснуть. Но вот уже прошло два часа, как Вы лежите в темноте, в голове крутиться множество всяких дурацких мыслей, а сна ни в одном глазу. Поздравляем - к Вам пришла бессонница! Но с ней можно бороться - наши советы помогут вам быстро заснуть.
- считайте баранов, овец, слонов... Нужно закрыть глаза и представить стадо овец. Все эти овцы должны перепрыгнуть через забор, а Ваша задача - мысленно их посчитать. В общем, нет разницы, кого считать. Главное правило - четко представлять, что Вы считаете.
- еще один действенный способ от бессонницы - прогулка перед сном. Это может подтвердить любой собачник. Побродите полчасика по парку или скверу. Постарайтесь отвлечься от всех проблем и перестать думать о неподготовленном к завтрашнему семинару докладе.
- примите теплую ванну или душ. Только не нужно лежать в кипятке! После слишком горячей ванной быстро заснуть точно не удастся. Температура воды должна быть не выше 36 градусов. Можно капнуть немного ароматического масла. Подойдут иланг-иланг, лаванда, мята и ромашка. А вот цитрусовые ароматы, наоборот, помогают проснуться.
- почитайте энциклопедию. Подойдут также "Капитал" Маркса, грамматика китайского языка, газета "Известия"... Выберите что-нибудь абсолютно неинтересное. Лучше, если шрифт будет мелким и плохо читаемым. Всего несколько минут, и Вы отрубитесь, даже не погасив свет.
- займитесь сексом. Не нужно экспериментировать и принимать сложные гимнастические позы, проявите побольше ласки и нежности. Уже через пятнадцать минут Вы заснете в объятиях любимого человека.
