Как побороть сонливость

Как побороть сонливостьВ наше бешеное время, когда человек все меньше и меньше выделяет времени себе на сон, когда от большого потока получаемой информации растет утомляемость, остро встает вопрос о сонливости. Причем, сонливость поражает человеческий организм не только на рабочем месте, но и на протяжении всего дня. В связи с этим появилось несколько методов борьбы с сонливостью.

Одним из первых методов, конечно выступает сон. Полноценный и по режиму. Поэтому составьте правильный распорядок дня и нормализуйте сон. Для каждого человека количество сна индивидуально. Это количество определить не трудно: нужно определить себе режим сна и количество, а в конце недели посмотреть достаточно ли вам его. Впрочем помимо количества сна, большое влияние имеет его качество. Неудобный матрас-частая причина плохого сна. Постелите качественный ортопедический матрас.

Второй метод—это определенный режим питания. Сонливость настигает человека в зимне-весенний период, когда организм страдает от недостатка ультрафиолета, витаминов. Поэтому нужно позаботиться, чтобы в вашем рационе питания содержались продукты с витаминами группы В, а также витамины С и йод. Ешьте хурму. Ни в коем случае нельзя налегать на кофе и сигареты. После первого короткого возбуждающего нервную систему эффекта наступает полное расслабление, с которым справиться будет гораздо сложнее. В место кофе с утра лучше использовать апельсиновый сок, который благотворно влияет на состояние организма в зимний и весенний периоды.

Для преодоления сонливости можно использовать утренний контрастный душ и небольшая разминка. А также хороший массаж ушей, который стимулирует кровообращение и мозговую деятельность. Если в состоянии сонливости и для подавления зевоты вдыхать эфирные масла лимона, грейпфрута, розмарина и жасмина, то это состояние на некоторое время вас покинет. Хорошо помогает в борьбе с сонливостью дневной короткий сон. Человеку достаточно 15-20 минут сна днем, чтобы потом чувствовать себя на высоте.

Категория: Болезни и лечение