Как убрать лишний вес

как убрать лишний весУбрать лишний вес можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Также если вы хотите удерживать свой вес на достигнутом уровне, то вам нужно не сидеть периодически на диетах, а постоянно правильно питаться.

Сначала следует для себя определить, на сколько килограмм вы хотите похудеть и сколько времени нужно потратить на достижение желаемого результата. И помните, что норма физиологического снижения веса равняется 500 - 1000 гр. в неделю. В первую очередь для снижения веса ограничьте в вашем дневном рационе количество жирных продуктов (не забывайте о незаметном и скрытом жире (например, сыр имеет жирность 30 – 40%)).

Откажитесь от вредных продуктов, сладостей и сдобы, а также исключите животные жиры. Стоит включить в ежедневный рацион разнообразные крупы, молочные продукты, рыбу, нежирное мясо и овощи, хурму. Главное употреблять здоровую и полезную еду. Для быстрого и эффективного похудения нужно варить, тушить, готовить еду на гриле и пару. Приготовленные на пароварке продукты сохраняют намного больше полезных веществ, чем жаренные. И, кроме того, для обжаривания используют масло, которое значительно повышает калорийность продуктов.

Убрать лишний вес, можно питаясь не меньше трех – четырех раз в день и если нет противопоказаний относительно болезней связанных с желудочно – кишечным трактом. Все компоненты пищевой пирамиды должны входить в ваш ежедневный рацион. И не забывайте про завтрак, ведь таким образом вы заряжаетесь энергией на весь день. Чтобы найти мотивацию для диеты, подумайте, что лишний вес никого не красит и является причиной второго подбородка.

Также для того, чтобы убрать лишний вес нужно, чтобы объем затрачиваемой энергии был больше чем получаемый с едой, а для поддержания стабильного веса нужно сохранять баланс между расходуемой и употребляемой энергией. Очень важно соблюдать правильное питание и как можно больше двигаться. Для снижения веса и целлюлита очень эффективными считаются аэробные нагрузки. Прэтому обязательно займитесь аэробикой, бегом и крутите халахуп. Сбалансированное и правильное питание, активный образ жизни и физические нагрузки не являются магическими способами для похудения, тем не менее, они очень эффективны. Следуя данным советам, вы сможете быстро и эффективно похудеть без нанесения вреда своему здоровью.

Категория: Здоровье