Как снизить вред от курения

Как снизить вред от куренияКурение, как известно, очень негативно сказывается на организме человека, вызывая различные заболевания и приводя к смерти раньше положенного срока.

Но бросить курить, к сожаленью, может не каждый. Некоторые продолжают курить, но, заботясь о своём здоровье, интересуются, как снизить вред от курения.

Итак, чтобы снизить вред от курения, нужно следовать следующим правилам:

 

  • Отказаться от курения на голодный желудок. Лучше всего выкуривать первую сигарету после завтрака. Если же у Вас уже сложилась привычка курить непосредственно после пробуждения, поставьте с вечера рядом с постелью стакан воды, желательно подкисленной, и пару печений. 
  • Побольше дышать свежим воздухом: хорошо проветривать комнату, не курить в помещении для сна и вообще избегать прокуренных помещений, побольше гулять. 
  • Не курить на ходу, во время быстрой ходьбы или бега, а также не рекомендуется курить на улице в мороз. 
  • Улучшить кровообращение. Для этого обливайтесь в душе по утрам холодной или прохладной водой, а потом разотрите руки и ноги жёсткой мочалкой. В идеале это делать перед выкуриванием первой сигареты. 
  • Чистить зубы перед сном после последней сигареты. 
  • Придерживаться одной марки сигарет. 
  • Употреблять продукты, содержащие витамин С: цветную капусту, цитрусовые, помидоры, также можно принимать витамины. Иммунитет курильщиков ниже, чем у некурящих, поэтому витамин С им особенно важен.
  • Сократить количество выкуриваемых сигарет. Перед каждой сигаретой стоит задуматься, действительно ли Вы хотите её выкурить, или тянетесь к пачке по привычке. Если по привычке - попробуйте перебороть её и закурите только тогда, когда действительно захочется. 
  • Перейти на электронные сигареты

Лучше всего, конечно, вообще отказаться от курения, и более того даже не начинать курить, но, если сделать это не получается, то хотя бы последовать вышеприведённым советам.

 

Категория: Здоровье