Как похудеть после родов

как похудеть после родовМногих молодых мам беспокоит вопрос, как быстро похудеть после родов. Во время беременности женщина значительно прибавляет в весе, и после родов остаются видимые дефекты фигуры, которые хочется убрать, особенно в области бёдер или талии.

Для начала нужно искреннее желание похудеть. Первое время молодой маме очень трудно найти время на себя, так как она занята ребёнком, но сделать это всё же необходимо. Начать похудение лучше всего с корректировки режима питания и исключения вредных продуктов.

Питание должно быть сбалансировано, лучше всего питаться 3 раза в день, хотя некоторые диетологи рекомендуют перейти на пятиразовое питание и кушать небольшими порциями. Многим мамам помогает похудеть кормление ребенка грудью. Во-первых, кормящим мамам часто приходится придерживаться строгой диеты, а во-вторых, природа всё продумала: питательные вещества ребёнку поступают из тех самых жировых запасов на бёдрах и талии, от которых так хочется избавиться, поэтому у кормящей мамы лишний вес исчезает очень быстро.

Помимо правильного питания, похудеть после родов помогает движение. Долгие прогулки с коляской способствуют укреплению мышц ног и бёдер. А если есть возможность, можно начать бегать, купить халахуп, записаться в бассейн или на аэробику, так лишний вес будет уходить ещё быстрее. Также быстро похудеть помогают регулярные пробежки, ну и не стоит забывать про классическое правило: не есть после 6 часов вечера. Не стоит ждать мгновенных результатов, но если правильно питаться и постоянно двигаться, то похудеть после родов и вернуться в прежнюю форму обязательно получится.

Категория: Здоровье