Как накачать пресс в домашних условиях?

Как накачать идеальный пресс домаНакачать идеальный пресс – это мечта многих. Созерцание идеальных мышц живота невольно доставляет эстетическое наслаждение.

Для кого-то предпочтительнее плоский живот, для других – ярко выраженный мышечный рельеф, причем для каждого варианта необходимы разные подходы. «Плоскость» обеспечивают быстрые многократные повторения, а «рельеф» - плавное исполнение с продолжительной нагрузкой на каждое повторение. Многие люди не готовы тратить время и средства на посещение тренажерных залов, поэтому для них актуален вопрос: «Как накачать идеальный пресс в домашних условиях?»

Да нет ничего проще!

Сначала необходимо усвоить ряд базовых принципов, которые актуальны не только для развития мышц живота. Во-первых, выполняйте упражнения систематически. Не ленитесь. 10 минут в день – не так уж и много. Лучше всего заниматься утром, перед завтраком. В это время эффект будет максимальным. Во-вторых, без фанатизма! Не надо делать сто повторений в первый же день, вряд ли вы к этому готовы, и ваши мышцы будут «благодарить» вас на протяжении долгого времени. В-третьих, очень эффективным является принцип «+1».

Каждый день делайте на 1 повтор больше. Это обеспечит прогрессивное развитие вашей мышечной структуры. В-четвертых, используйте разные упражнения с минимальными задержками на отдых между ними. Подберите себе комплекс из 3-4 упражнений на месяц, затем обновите его – экспериментируйте! Универсальных упражнений, которые бы подошли всем, не существует.

Следование этим принципам позволит вам накачать пресс дома.И употребляйте должное количество белков в пищу. Скоро вы станете красавчиком с улыбкой чеширского кота и бугристым прессом. Стальных вам рельефов, друзья!

Категория: Фитнес