Что такое аэробика для похудения

Что такое аэробика для похуденияСегодня различают несколько видов специальных программ аэробных тренировок, преследующих цель похудения, борьбы с целлюлитом. Самой популярной считается базовая аэробика для похудения. Построенная на последних достижениях, она несет сравнительно небольшую нагрузку на организм, в ней присутствуют элементы хореографии, для нее не требуются специальные приспособления. Такие занятия развивают координацию, сжигают жировую прослойку. При этом хорошо тренируется выносливость.

Есть немало программ, построенных по принципу пересаживаний на различные тренажеры, так называемый, комбинированный тренинг. Такая методика, значительно превосходящая уроки традиционной аэробики, способна дать хороший результат по сжиганию жира новичкам и опытным в фитнесе людям, ваши кубики пресса очень быстро станут заметными. Подобная программа аэробики для похудения исключает однообразие тренировок. Она включает четыре этапа с возрастающей сложностью, начиная от низко интенсивных тренировок. Все этапы предусматривают чередование тренировок на беговых дорожках, упражнений на степперах и велоэргомертах, а также кручении халахупа Тренажеры меняются в оперативном режиме. При этом рекомендуется точно соблюдать временные интервалы по нагрузкам. Современная техника дает возможность при помощи специальных датчиков сердечного пульса самостоятельно отслеживать интенсивность усилий. Постепенное увеличение нагрузок не позволяет растерять полученный результат.

Следует не забывать, что независимо от вида, аэробика повышает нагрузку на суставы. Перед тренировкой необходимо хорошо размяться и растянуть мышцы ног, так как неподготовленные к упражнениям мышцы не эластичны, сковывают движения и предрасположены к травмам.

Аэробика для похудения предусматривает соблюдение определенной диеты. Это одно из условий достижения позитивных результатов.

Категория: Фитнес