Как научиться медитировать?

Как научиться медитироватьМедитацией называют некое измененное психофизическое состояние человека, при котором происходит концентрация всего сознания на собственном внутреннем мире. Также медитацией называют ряд несложных упражнений нацеленных на расслабление, углубление в мысли, развитие своих сверх внутренних способностей. В историческом контексте, она имеет религиозное происхождение. В современном обществе она часто используется для релаксации после тяжелых будней и жизненных перипетий, концентрации внутреннего мира на тайные его стороны, глубоких размышлений. С ее помощью вы можете сконцентрироваться на своих чувствах

Вы решили научиться медитации для освоения религиозных практик, или познания Бога? В таком случае вам необходимо обратиться непосредственно к учителю, гуру, приверженцу той религии, техниками и истинами которой вы хотели бы овладеть. А научиться медитировать для самопознания, развития внутренних возможностей разума не сложно. В любом случае, когда вы научитесь медитировать, вы получите ключ доступа к сокровищам своего разума и подсознания.

Сначала вам необходимо выделить время на себя, на саморазвитие, на медитацию. Далее расслабиться. Расслабление – это основная составляющая медитации. Убедитесь, что вам ничто не помешает. Для медитации вы можете включить любую спокойную музыку, лишенную точной смысловой нагрузки (без слов). Есть специальная музыка для медитаций. Или просто проводить ее в тишине. Примите удобную для вас позу. Начните дышать. Глубокий вдох носом. Пусть он длится 5-6 секунд. И медленный выдох через губы. Он должен быть в два раза дольше вдоха. Будто вы дуете на пламя свечи, но боитесь ее затушить. Сконцентрируйтесь на дыхании. Не пытайтесь остановить поток мыслей, пусть они идут своим чередом. И не пытайтесь их анализировать. Оставайтесь в таком состоянии столько, как вам этого захочется. Затем плавно выведите свое сознание в реальность. 

Приятной медитации.

Категория: Сделай сам