Как перестать бояться

Как перестать боятьсяЧасто образовавшиеся страхи представляют собой замкнутый круг: чтобы перестать бояться, человеку нужен опыт, а опыт не приходит из-за бездействия и того же самого страха. Справляться с тревогой лучше до того, как она подступит, но если это не удается, попробуйте начать с другого конца: запретить себе проявлять симптомы тревоги - нервные движения, беспокойство вслух, курение и другие аналогичные действия. Затем нужно назначить себе конкретное время для беспокойства, продолжительностью около часа. В это время вы должны пытаться в полной мере ощутить беспокойство и страх, фантазировать на страшные темы, бояться чего-то насильно. Когда мы что-то заставляем себя чувствовать, внутри пропадает любая интрига пережить это снова, и все подобные состояния быстро исчезают.

Страх – это отрицательное чувство. Победить его можно с помощью положительного. Самое простое – найти предмет восхищения и мысленно поблагодарить его за что-нибудь приятное, а затем вообразить, что предмет (здание, растение, открывающийся пейзаж) отвечает вам тем же. Этот метод помогает «перекинуться» на другую колею, выйти из страха, что на самом деле это означает - вернуться в реальность. Также попробуйте найти комическую черту своей проблемы, это вызовет легкую улыбку, а страх боится положительных эмоций и тут же пропадает.

Страх лишен практичности: он нас ни от чего не спасет, разве что предупреждает, но что толку от такого предупреждения, если оно не помогает, а только пугает?

Так как страх проявляется против воли, то он находится в бессознательном, и чтобы перестать бояться, нужно поднять его «на поверхность сознания», то есть, осознать, пережить и отпустить. Когда внутри мы для себя ясно поймем, что любой страх – это эмоция, не имеющая под собой логики, то увидим всю никчемность страха, увидим его со стороны, и возможно, решим для себя, что так выглядеть, как мы выглядим, совсем нет необходимости. Значит, страх – это только наша реакция на происходящее, а мы имеем право изменить свое отношение к ситуации и перестать бояться.