Как улучшить память?

Как улучшить памятьУхудшение памяти – прерогатива вовсе не старых людей. В последнее время на рассеянность жалуются молодые и здоровые люди. Причин ухудшения памяти несколько. Во-первых, количество получаемой нами информации увеличивается с каждым днем. Наш мозг не способнее не то что запомнить – обработать весь этот информационный поток. во-вторых, часто в организме отсутствуют полезные вещества, которые стимулируют работу головного мозга. Именно из-за их дефицита ухудшается память. Как улучшить память? Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Разгрузите мозг. Ежедневно нам приходиться удерживать в мозге много ненужной и несущественной информации. Заведите себе записную книжку и записывайте в нее все планы: что купить, когда сделать, кому ответить и т.д. В мозге освободиться место для новой, полезной информации. Тренируйте память и внимание.
  2. Делайте передышку. Между напряженной и сосредоточенной работой, требующей немалых усилий памяти, делайте передышки. Отвлекитесь на какое-нибудь другое занятие, не связанное с работой мозга: попейте чай, пройдитесь в магазин. 
  3. Ищите ассоциации. Пытаясь запомнить необходимую информацию, найдите подходящие ассоциации (предметы, случаи из жизни). Тогда вам будет намного легче вспомнить нужную информацию в нужный момент.  
  4. Займитесь спортом. Казалось бы, какая может быть связь между памятью и спортом? Самая прямая! Занятия спортом стимулируют работу органов кровообращения. Те в свою очередь насыщают мозг кислородом. Тогда и думать и запоминать становиться намного легче. 

Если же вы все-таки забыли что-нибудь, не расстраивайтесь. Ведь не факт, что это – склероз, возможно просто «девичья память».